Name	टाइनोर लम्बर सपोर्ट बेल्ट इलास्टिक (XL)
Brand	टाइनोर
MRP	₹ 1000
Category	सपोर्ट और स्प्लिंट्स, बैक एंड लम्बर सपोर्ट, सेहत मदद और फ़िटनेस
Sizes	एस, एम, ली, एक्स्ट्रा लार्ज, एक्सएक्सएल
Attributes	धूसर
Prescription Required	No
Length	21 सेंटिमीटर
Width	6 सेंटिमीटर
Height	28 सेंटिमीटर
Weight	400 ग्राम
Color	धूसर
Material	लोचदार

लम्बर सपोर्ट बेल्ट के बारे में

बैक बेल्ट, या काठ का समर्थन ( support ) बेल्ट, आमतौर पर काठ को समर्थन ( support ) प्रोवाइड करने के लिए पीठ ( back ) के निम्न हिस्से में पहना जाने वाला हल्का बेल्ट होता है। बैक बेल्ट अनेक उद्योगों में श्रमिकों के बीच लोकप्रिय हैं- एयरलाइन बैगेज हैंडलर, वेयरहाउस कर्मचारी, किराना क्लर्क, इत्यादि स्पेशल रूप से। उठाने की चोटों को रोकने के लिए।

विशेषताएं

• लंबा जीवन
• अलावा झरझरा
• फ्लेक्सी बैक स्प्लिंटिंग

मटेरियल

• अर्जी पर लचीला बैक स्प्लिंटिंग उत्कृष्ट स्थिरीकरण के लिए बॉडी ( body ) का आकृति लेता है।
• बहुत झरझरा लोचदार बद्धी वेंटिलेशन और मरीज आराम में इम्प्रूवमेंट करती है।
• लोच के हाई मापांक के साथ गरमी प्रतिरोधी ( resistant ) रबर बेल्ट के जीवन में इम्प्रूवमेंट करता है।
• डबल पुल मैकेनिज्म कटि ( कमर ) के चारों ओर सुरक्षित फिटिंग और अच्छा स्थिरीकरण के लिए ताकतवर बन्धन निश्चित रूप से करता है।
• बेल्ट द्वारा प्रोवाइड किया गया आरामदायक स्थिरीकरण इसे हल्के पीठ ( back ) पीड़ा में हर दिन इस्तेमाल के लिए एक आदर्श बेल्ट बनाता है।

कैसे उपयोग करे

• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के तरीकों में बैठें।
• आपको अपनी पीठ ( back ) पर तनाव कम करने के लिए जितना मुमकिन हो उतना कम बैठना चाहिए। तथापि, यदि आपके नजदीक कोई ऐसा काम है जिसमें आपको पूरे दिन बैठना पड़ता है, तो यह मुमकिन नहीं हो सकता है। फिर भी, आपको हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठना और टहलना चाहिए। इसके अतिरिक्त, कुछ काम हैं जो आप ज्यादा मददगार तरीके से बैठने में सहायता करने के लिए कर सकते हैं।
• एक लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करें और इसे अपनी पीठ ( back ) के निम्न हिस्से और कुर्सी के बीच रखें। यह आपकी पीठ ( back ) के निम्न हिस्से को सहारा देने और बैठने के दौरान आपकी पीठ ( back ) को ज्यादा नेचुरल स्थिति में लाने में सहायता करेगा।
• अपने टांगों और टांगों को एक समकोण (फर्श से लंबवत) पर बैठें। अपने टांगों या टांगों को पार करने से बचने की प्रयास करें। यह आपकी पीठ ( back ) पर तनाव डाल सकता है और आपके निम्न छोरों में आपके ब्लड के फ्लो को कम कर सकता है।
• यदि आपकी कुर्सी बहुत ऊंची है, तो अपने टांगों की लंबवत स्थिति को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए एक फुटरेस्ट का इस्तेमाल करें।
• उचित ऊंचाई पर बैठकर अपनी पीठ ( back ) को सहारा दें।
• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए आप अपने आस-नजदीक के उपकरणों का इस्तेमाल करने के कुछ तरीके हैं। इस बारे में विचारें कि आप अपनी दिनचर्या के दौरान अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए अपने परिवेश को कैसे समायोजित कर सकते हैं।
• अपने कंप्यूटर की कुर्सी को इस तरह से समायोजित करें कि जब आप नीरोग मुद्रा में बैठे हों तो आपका मॉनिटर नेत्रों के स्तर पर हो (पीछे गोल या झुकना नहीं)।
• बैठते अवधि ( समय ) अपनी जेब से सामान हटा दें। अपने बटुए या चाबियों पर बैठना आपकी पीठ ( back ) के लिए आरामदायक नहीं है।
• अपनी कार की सीट को एडजस्ट करें ताकि जब आपके हाथ ( arm ) स्टीयरिंग व्हील पर हों तो आपकी कोहनी फर्श के समानांतर 90% हो।
• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों ( muscles ) को ताकतवर करें ।
• आप अपने बॉडी ( body ) को यह सिखाने के लिए कसरत का इस्तेमाल कर सकते हैं कि मेरुदंड की बोन ( bone ) को अचल करने वाले कोर कसरत करते हुए अपना "बैक ब्रेस" कैसे बनाया जाए। ऐसे अनेक कसरत हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको कोर को ताकतवर रखने में सहायता करेंगे और आपकी पीठ ( back ) को उठाने के लिए तैयार किया जाएगा।
• बिल्ली कर्ल का चेष्टा करें। अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें। अपनी मेरुदंड को गोल करें, अपने आमाशय की मांसपेशियों ( muscles ) को कस लें और अपने मस्तिष्क को नीचे आने दें। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर तटस्थ स्थिति में लौट आएं। फिर अपनी पीठ ( back ) को अल्प ऊपर उठाएं, अपना मस्तिष्क उठाएं (लेकिन इसे वापस नहीं फेंकें)। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर तटस्थ स्थिति में लौट आएं।
• एक पुल बनाने के लिए, अपनी पीठ ( back ) के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, टांगों को शोल्डर-चौड़ाई से पृथक रखें। आपकी बाहें आपकी तरफ होनी चाहिए, आप एक तटस्थ स्थिति में वापस आ जाएं। अपने आमाशय को कस लें और अपने आप को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने कूल्हों को तब तक उठाएं जब तक कि आपके घुटने ( knee ), नितंब और शोल्डर सब के सब लाइन में न हों। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।

संकेत

• सही दैहिक यांत्रिकी और मुद्रा के प्रशिक्षण के साथ अपनी पीठ ( back ) की बेल्ट का उपयोग करें।
• जब भी अनिवार्य हो अपनी बैक बेल्ट पहनें, लेकिन जितना मुमकिन हो उतना कम। किसी चाल-चलन के ज़ोरदार भाग के दौरान ही अपनी बेल्ट को कस लें। हल्के कार्यों और ब्रेक के लिए, बेल्ट को ढीला करें।
• अपनी उठाने की योग्यता बढ़ाने के लिए अपने बेल्ट पर भरोसा न करें।
• बैक बेल्ट अच्छी दैहिक स्थिति को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। अच्छी ताकत और लचीलापन पीठ ( back ) को नीरोग रहने में सहायता करता है!
• निश्चित रूप से करें कि आपका बेल्ट ठीक से आकृति का है, आरामदायक है और आपके कार्यों के लिए उचित है।