Name	टाइनोर लम्बर सपोर्ट इलास्टिक (फ्री साइज एक्स्ट्रा लार्ज)
Brand	टाइनोर
MRP	₹ 935
Category	सपोर्ट और स्प्लिंट्स, बैक एंड लम्बर सपोर्ट, सेहत मदद और फ़िटनेस
Sizes	विमुक्त आकृति, नि: शुल्क आकृति XL
Attributes	धूसर
Prescription Required	No
Length	0 सेंटिमीटर
Width	0 सेंटिमीटर
Height	0 सेंटिमीटर
Weight	0 ग्राम
Color	धूसर
Material	लोचदार

लम्बर सपोर्ट के बारे में

बैक सपोर्ट बेल्ट्स को बैक पोस्चर को सपोर्ट और अच्छा बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस तरह कटिस्नायुशूल, स्लिप डिस्क, फेसेट सिंड्रोम ( syndrome ), स्पाइनल स्टेनोसिस और डिजेनरेटिव डिस्क डिजीज ( disease ) के कारण होने वाले पीठ ( back ) के निम्न हिस्से में पीड़ा का उपचार और प्रबंधन। इन परिस्थितियों को बार बार दुर्बल कोर की मांसपेशियों ( muscles ) या पीठ ( back ) की मांसपेशियों ( muscles ) के अति उपयोग द्वारा लाया जाता है या बढ़ जाता है जिससे वे तनावग्रस्त हो जाते हैं।

विशेषताएं

• अनुकूलन योग्य समर्थन ( support )
• डबल पुल तंत्र
• अच्छी तरह से कुशन बैक पैड
• एनाटोमिकल प्री-शेप्ड स्प्लिंट्स।

समस्याएं / डिसऑर्डर

• काठ की मांसपेशियों ( muscles ), जॉइंट्स के पीड़ा और खिंचाव में सहायता करता है
• खेल या व्यावसायिक गतिविधियों के दौरान एक घायल, दुर्बल या आमवात की पीठ ( back ) का समर्थन ( support ) और अचल करता है
• इनबिल्ट स्टे के साथ सांस लेने वाले कपड़े से बनाया गया
• लोचदार लेसिंग सिस्टम और पावर स्ट्रैप नियंत्रित, लक्षित संपीड़न और समायोज्य समर्थन ( support ) प्रोवाइड करते हैं
• उभयलिंगी
• यदि आप काम के दौरान या काम से आने-जाने के दौरान पीठ ( back ) पीड़ा से जूझ रहे हैं, तो यह अवधि ( समय ) है कि आप बैक सपोर्ट में इन्वेस्टमेंट करें। लंबे अवधि ( समय ) तक बैठने के बाद, आप झुक सकते हैं या आगे झुक सकते हैं, एक ऐसी चाल जो बार बार आपकी पीठ ( back ) के निम्न हिस्से को बाहर की ओर धकेलती है। यह स्पेशल रूप से कार्यालय में आम है। यह मेरुदंड की अप्राकृतिक वक्रता है जो बार बार पीठ ( back ) के निम्न हिस्से में पीड़ा की ओर ले जाती है।

कैसे उपयोग करे

• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के तरीकों में बैठें।
• आपको अपनी पीठ ( back ) पर तनाव कम करने के लिए जितना मुमकिन हो उतना कम बैठना चाहिए। तथापि, यदि आपके नजदीक कोई ऐसा काम है जिसमें आपको पूरे दिन बैठना पड़ता है, तो यह मुमकिन नहीं हो सकता है। फिर भी, आपको हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठना और टहलना चाहिए। इसके अतिरिक्त, कुछ काम हैं जो आप ज्यादा मददगार तरीके से बैठने में सहायता करने के लिए कर सकते हैं।
• एक लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करें और इसे अपनी पीठ ( back ) के निम्न हिस्से और कुर्सी के बीच रखें। यह आपकी पीठ ( back ) के निम्न हिस्से को सहारा देने और बैठने के दौरान आपकी पीठ ( back ) को ज्यादा नेचुरल स्थिति में लाने में सहायता करेगा।
• अपने टांगों और टांगों को एक समकोण (फर्श से लंबवत) पर बैठें। अपने टांगों या टांगों को पार करने से बचने की प्रयास करें। यह आपकी पीठ ( back ) पर तनाव डाल सकता है और आपके निम्न छोरों में आपके ब्लड के फ्लो को कम कर सकता है।
• यदि आपकी कुर्सी बहुत ऊंची है, तो अपने टांगों की लंबवत स्थिति को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए एक फुटरेस्ट का इस्तेमाल करें।
• उचित ऊंचाई पर बैठकर अपनी पीठ ( back ) को सहारा दें।
• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए आप अपने आस-नजदीक के उपकरणों का इस्तेमाल करने के कुछ तरीके हैं। इस बारे में विचारें कि आप अपनी दिनचर्या के दौरान अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए अपने परिवेश को कैसे समायोजित कर सकते हैं।
• अपने कंप्यूटर की कुर्सी को इस तरह से समायोजित करें कि जब आप नीरोग मुद्रा में बैठे हों तो आपका मॉनिटर नेत्रों के स्तर पर हो (पीछे गोल या झुकना नहीं)।
• बैठते अवधि ( समय ) अपनी जेब से सामान हटा दें। अपने बटुए या चाबियों पर बैठना आपकी पीठ ( back ) के लिए आरामदायक नहीं है।
• अपनी कार की सीट को एडजस्ट करें ताकि जब आपके हाथ ( arm ) स्टीयरिंग व्हील पर हों तो आपकी कोहनी फर्श के समानांतर 90% हो।
• अपनी पीठ ( back ) को सहारा देने के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों ( muscles ) को ताकतवर करें ।
• आप अपने बॉडी ( body ) को यह सिखाने के लिए कसरत का इस्तेमाल कर सकते हैं कि मेरुदंड की बोन ( bone ) को अचल करने वाले कोर कसरत करते हुए अपना "बैक ब्रेस" कैसे बनाया जाए। ऐसे अनेक कसरत हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको कोर को ताकतवर रखने में सहायता करेंगे और आपकी पीठ ( back ) को उठाने के लिए तैयार किया जाएगा।
• बिल्ली कर्ल का चेष्टा करें। अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें। अपनी मेरुदंड को गोल करें, अपने आमाशय की मांसपेशियों ( muscles ) को कस लें और अपने मस्तिष्क को नीचे आने दें। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर तटस्थ स्थिति में लौट आएं। फिर अपनी पीठ ( back ) को अल्प ऊपर उठाएं, अपना मस्तिष्क उठाएं (लेकिन इसे वापस नहीं फेंकें)। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर तटस्थ स्थिति में लौट आएं।
• एक पुल बनाने के लिए, अपनी पीठ ( back ) के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, टांगों को शोल्डर-चौड़ाई से पृथक रखें। आपकी बाहें आपकी तरफ होनी चाहिए, आप एक तटस्थ स्थिति में वापस आ जाएं। अपने आमाशय को कस लें और अपने आप को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने कूल्हों को तब तक उठाएं जब तक कि आपके घुटने ( knee ), नितंब और शोल्डर सब के सब लाइन में न हों। पांच सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।

संकेत

• सही दैहिक यांत्रिकी और मुद्रा के प्रशिक्षण के साथ अपनी पीठ ( back ) की बेल्ट का उपयोग करें।
• जब भी अनिवार्य हो अपनी बैक बेल्ट पहनें, लेकिन जितना मुमकिन हो उतना कम। किसी चाल-चलन के ज़ोरदार भाग के दौरान ही अपनी बेल्ट को कस लें। हल्के कार्यों और ब्रेक के लिए, बेल्ट को ढीला करें।
• अपनी उठाने की योग्यता बढ़ाने के लिए अपने बेल्ट पर भरोसा न करें।
• बैक बेल्ट अच्छी दैहिक स्थिति को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। अच्छी ताकत और लचीलापन पीठ ( back ) को नीरोग रहने में सहायता करता है!
• निश्चित रूप से करें कि आपका बेल्ट ठीक से आकृति का है, आरामदायक है और आपके कार्यों के लिए उचित है।